Эффективность применения упражнений из циклических видов спорта (лыжные гонки) на подготовку в баскетболе

Содержание

Введение

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИНТЕГРАЦИИ ЦИКЛИЧЕСКИХ И ИГРОВЫХ ВИДОВ СПОРТА В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

1.1. Физиологические и биоэнергетические механизмы адаптации в баскетболе и лыжных гонках

1.2. Кросстренинг как современный метод подготовки спортсменов

1.3. 1.3 Специфика развития общей и специальной выносливости в игровых видах спорта

Глава 2. ХАРАКТЕРИСТИКА СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ В ТРЕНИРОВКЕ БАСКЕТБОЛИСТОВ

2.1. Анализ переноса тренированности: от циклической работы к ациклической

2.2. Методика включения лыжных упражнений в годичный цикл подготовки баскетболистов

2.3. Примеры практических комплексов упражнений на лыжах и без снега (имитация)

Заключение

Список использованной литературы

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА (ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ) НА ПОДГОТОВКУ В БАСКЕТБОЛЕ

ВВЕДЕНИЕ

Современный баскетбол предъявляет исключительно высокие требования к функциональной подготовленности спортсменов. Интенсификация соревновательной деятельности, увеличение количества турниров, возрастающая скорость игры диктуют необходимость поиска новых подходов к построению тренировочного процесса. Традиционные методы развития физических качеств баскетболистов, ориентированные преимущественно на специализированную подготовку, зачастую приводят к однообразию тренировочных воздействий и ограничивают адаптационные возможности организма спортсменов.

В этой связи особую актуальность приобретает проблема интеграции средств различных видов спорта в систему подготовки игровиков. Циклические виды спорта, в частности лыжные гонки, обладают значительным потенциалом для развития аэробных возможностей, общей выносливости, функциональной экономизации работы кардиореспираторной системы. Перенос тренированности от циклической к ациклической деятельности представляет научный и практический интерес, однако степень его эффективности и механизмы реализации требуют детального изучения.

Анализ научно-методической литературы показывает, что вопросы кросстренинга в спортивных играх освещены фрагментарно. Существующие исследования преимущественно сосредоточены на внутривидовой специализации, тогда как возможности использования лыжных упражнений в подготовке баскетболистов изучены недостаточно. Отсутствуют научно обоснованные методики включения средств лыжной подготовки в годичный цикл тренировки игровиков, не определены оптимальные параметры нагрузки, не выявлены периоды наибольшей эффективности применения данных средств.

Цель курсовой работы – теоретически обосновать и разработать методику применения упражнений из лыжных гонок для повышения функциональной подготовленности баскетболистов.

Задачи исследования:

• изучить физиологические механизмы адаптации в баскетболе и лыжных гонках, обосновать возможность переноса тренированности;
• проанализировать современные подходы к развитию выносливости в игровых видах спорта и роль кросстренинга;
• разработать методику включения лыжных упражнений в годичный цикл подготовки баскетболистов;
• составить практические комплексы упражнений на лыжах и имитационных упражнений для различных периодов подготовки.

Объект исследования – тренировочный процесс баскетболистов на этапе спортивного совершенствования.

Предмет исследования – методика применения упражнений из лыжных гонок в системе подготовки баскетболистов.

Теоретическую базу исследования составили фундаментальные положения теории спортивной тренировки, концепция переноса двигательных навыков и физических качеств, теория адаптации организма к физическим нагрузкам, современные представления о структуре подготовленности спортсменов игровых видов спорта. Методы исследования включали анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, анализ программ подготовки, метод моделирования тренировочного процесса. Практическая значимость работы определяется возможностью использования разработанной методики в практике подготовки баскетболистов различной квалификации для повышения уровня общей и специальной выносливости, расширения функциональных резервов организма.

Структура курсовой работы состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы. Во введении обоснована актуальность темы, определены цель, задачи, объект и предмет исследования. В первой главе «Теоретические аспекты интеграции циклических и игровых видов спорта в тренировочном процессе» рассмотрены физиологические механизмы адаптации, современные концепции кросстренинга, особенности развития выносливости в баскетболе. Во второй главе «Характеристика средств и методов лыжной подготовки в тренировке баскетболистов» проанализированы механизмы переноса тренированности, разработана методика включения лыжных упражнений в годичный цикл, представлены практические комплексы упражнений. В заключении обобщены результаты работы, сформулированы основные выводы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИНТЕГРАЦИИ ЦИКЛИЧЕСКИХ И ИГРОВЫХ ВИДОВ СПОРТА В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

1.1. Физиологические и биоэнергетические механизмы адаптации в баскетболе и лыжных гонках

Понимание физиологических основ адаптации организма спортсменов к специфическим нагрузкам в различных видах спорта составляет фундамент для разработки эффективных методик кросстренинга. Баскетбол и лыжные гонки представляют собой виды спорта с принципиально различной структурой двигательной деятельности, что обусловливает специфику адаптационных перестроек функциональных систем организма. Однако именно эти различия создают предпосылки для взаимодополняющего воздействия на организм спортсмена при грамотной интеграции тренировочных средств.

Баскетбол характеризуется переменной интенсивностью игровой деятельности с чередованием периодов высокой и умеренной активности. Структура энергообеспечения носит смешанный аэробно-анаэробный характер с преобладанием анаэробных гликолитических и алактатных механизмов в моменты максимальной интенсивности. Физиологический анализ соревновательной деятельности баскетболистов показывает, что за игру спортсмен выполняет от 40 до 60 ускорений высокой интенсивности, совершает порядка 140-180 прыжковых действий, осуществляет многократные изменения направления движения. Это предъявляет особые требования к мощности анаэробных процессов, скоростно-силовым возможностям, координационным способностям [3, c. 45].

Вместе с тем продолжительность игры, составляющая 40 минут чистого времени, а с учетом перерывов и остановок достигающая 90-120 минут общего времени нахождения на площадке, требует высокоразвитых аэробных возможностей. Уровень максимального потребления кислорода у баскетболистов высокой квалификации достигает 55-62 мл/кг/мин, что свидетельствует о значительном вкладе аэробного компонента

…