Развитие силовых способностей у легкоатлетов метателей 14-15 лет

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретико-методические основы подготовки юных метателей в легкой атлетике

1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности развития подростков 14-15 лет

1.2. Характеристика силовых способностей и средств их развития в отечественной школе метаний

Глава 2. Содержание и обоснование методики силовой подготовки метателей 14-15 лет

2.1. Организация и методы исследования уровня силовой подготовленности юных атлетов

2.2. Динамика силовых показателей и анализ эффективности предложенных тренировочных комплексов

Заключение

Список использованной литературы

КУРСОВАЯ РАБОТА

Тема: Развитие силовых способностей у легкоатлетов метателей 14-15 лет

ВВЕДЕНИЕ

Современная система подготовки юных спортсменов в легкой атлетике характеризуется поиском оптимальных путей совершенствования тренировочного процесса, особенно в группе метаний, где силовые способности выступают ключевым фактором достижения высоких спортивных результатов. Актуальность исследования обусловлена необходимостью научного обоснования методики развития силовых качеств у метателей подросткового возраста, что представляет значительный интерес как для теории спортивной тренировки, так и для практики физического воспитания.

Возрастной период 14-15 лет является сенситивным для развития скоростно-силовых способностей и создания прочного фундамента специальной физической подготовленности будущих спортсменов высокого класса. Однако анализ научно-методической литературы свидетельствует о недостаточной разработанности вопросов дифференцированного подхода к силовой подготовке юных метателей с учетом их морфофункциональных особенностей и специфики избранного вида легкой атлетики. Существующие противоречия между потребностями практики и теоретической базой подготовки определяют научную проблему исследования.

В отечественной школе метаний накоплен значительный опыт подготовки спортсменов, однако систематизация средств и методов развития силовых способностей применительно к подростковому контингенту требует дополнительного изучения. Особую значимость приобретает разработка тренировочных программ, учитывающих закономерности возрастного развития организма и специфические требования соревновательной деятельности в различных видах метаний.

Цель исследования: теоретически обосновать и разработать методику развития силовых способностей у легкоатлетов метателей 14-15 лет.

Задачи исследования:

• изучить анатомо-физиологические и психологические особенности развития подростков 14-15 лет;
• охарактеризовать силовые способности и средства их развития в отечественной школе метаний;
• организовать педагогическое исследование уровня силовой подготовленности юных метателей;
• проанализировать динамику силовых показателей и эффективность предложенных тренировочных комплексов.

Объект исследования: тренировочный процесс легкоатлетов метателей 14-15 лет.

Предмет исследования: методика развития силовых способностей юных метателей.

Методологическая база исследования включает фундаментальные положения теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки, возрастной физиологии и спортивной педагогики. Теоретическую основу составили концепции развития физических качеств, принципы спортивной тренировки, закономерности возрастного развития организма подростков. В работе использованы педагогические методы исследования (педагогическое наблюдение, тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент), медико-биологические методы (антропометрия, динамометрия), математико-статистические методы обработки данных.

Организация исследования осуществлялась на базе ДЮСШ по легкой атлетике в период с сентября 2024 по март 2025 года. В исследовании приняли участие 24 спортсмена 14-15 лет, специализирующихся в метаниях, разделенные на экспериментальную и контрольную группы по 12 человек в каждой.

Научная новизна заключается в обосновании комплексной методики развития силовых способностей юных метателей с учетом возрастных особенностей и специфики вида легкой атлетики.

Практическая значимость работы состоит в возможности использования разработанных тренировочных комплексов в практике детско-юношеских спортивных школ и специализированных учебных заведений спортивного профиля.

Структура курсовой работы состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы. Во введении обоснована актуальность темы, определены цель, задачи, объект и предмет исследования, раскрыта методологическая база. В первой главе изучены теоретико-методические основы подготовки юных метателей в легкой атлетике, рассмотрены анатомо-физиологические особенности подростков 14-15 лет и характеристика силовых способностей в отечественной школе метаний. Во второй главе представлены содержание и обоснование методики силовой подготовки, описана организация исследования и проанализирована динамика силовых показателей. В заключении подведены итоги исследования и сформулированы основные выводы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ МЕТАТЕЛЕЙ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности развития подростков 14-15 лет

Подростковый возраст представляет собой критический период онтогенетического развития, характеризующийся интенсивными морфофункциональными перестройками организма и качественными изменениями психической сферы личности. Возрастной диапазон 14-15 лет соответствует пубертатному этапу развития, когда происходит активная гормональная перестройка, определяющая специфику адаптационных реакций на физические нагрузки и создающая предпосылки для целенаправленного развития двигательных качеств [3, c. 45].

Анатомические особенности данного возрастного периода определяются продолжающимся ростом скелета, увеличением мышечной массы и совершенствованием координационной структуры движений. Длина тела у подростков 14-15 лет увеличивается преимущественно за счет роста конечностей, что создает временную диспропорцию телосложения и требует особого внимания к формированию правильной осанки и техники выполнения специализированных упражнений. Костная система находится в стадии активного окостенения, однако процессы оссификации еще не завершены, что обусловливает необходимость строгого дозирования нагрузок статического характера и упражнений с предельными отягощениями [12, c. 78].

Мышечная система подростков характеризуется увеличением массы и силы мышц, причем темпы прироста силовых показателей у юношей з

…